溜まった毒素が不調の原因に！？むくみや肌荒れに悩んでいるならデトックス効果のあるマッサージを取り入れよう！

デスクワークを長時間行っていると、身体の色々な所が凝り固まってバキバキになってしまいますよね。人間の身体は長時間座るように出来ていない為、心身共に様々な悪影響を及ぼします。

『最近なんだか疲れが取れない』
『顔や足がむくんだまま』

こんな事で悩んでいませんか？

それは気が付かないうちに溜まった老廃物や毒素が原因かもしれません。 座りっぱなしや立っぱなし等、長時間同じ姿勢を取る事で、老廃物や毒素が排出されにくくなると足のむくみや倦怠感、冷えの原因になります。

そんな、不調の解消に最適なのが、毒素の排出を促すデトックスです。ですが、デトックスには様々な方法があり、なかなか時間が取れないのも現状ですよね。実は、簡単なマッサージを行う事で、毒素の排出は促す事が出来るのです。

毎日忙しいあなたに、ちょっとした隙間時間に行えるデトックス効果のあるマッサージをご紹介します。

毒素とは？

現代は水や大気も汚染されており、口にする食品にも添加物等が含まれています。普通に生活しているだけで気付かないうちに、体内に有害ミネラル（水・鉛・カドミウム等）を取り込んでしまうのです。

体内で作られる老廃物や、有害ミネラル等の毒素が溜まってしまうと、血流が悪くなり代謝が落ちます。腸内環境が乱れる為便秘になりやすく、毒素が全身に回る為肌荒れや頭痛等の様々な不調を招きます。

食品に含まれる毒素

保存料、人工甘味料、着色料、乳化剤等

環境要因による毒素

水道水に含まれる鉛、大気汚染物質、排気ガス、タバコの煙、紫外線等

毒素や老廃物が招く不調

イライラ、便秘、肌荒れ、頭痛、むくみ、肩こり、肥満、アトピー等のアレルギー、冷え、免疫低下等

デトックスとは？

老廃物や毒素を解毒（デトックス）して体内を浄化するのがデトックスです。人間の身体には自然のデトックス機能（便・尿・汗等）が備わっており、新陳代謝を良くし体温を上げ、尿や汗での排出を促すのが効果的です。

基礎代謝が上がればむくみの解消やダイエット効果、美肌効果、免疫力UP、肩こりも解消出来る為、健康的な綺麗への近道なのです。デトックスには様々な方法がある為、自分のライフスタイルに合った続けやすい方法を取り入れるようにしましょう。

デトックス効果のあるマッサージは？

仕事や家事の合間の隙間時間におすすめなのが、デトックス効果のあるマッサージです。簡単な物を覚えておけば場所を選ばずに行えます。

リンパマッサージ

身体の隅々に栄養を運ぶため、動脈側の血管から血液が流出します。血管に戻らなかった水分はリンパ液となり、リンパ管を通って静脈に戻ります。このリンパの流れをスムーズにする事で、老廃物の排出を促すのがリンパマッサージです。代謝が良くなりむくみの解消やダイエット効果、美肌効果が見込めます。

下半身のむくみ改善

足の指の筋に沿って、優しく撫で上げ、足首、ふくらはぎ、太もも、股関節へとリンパ液を促しましょう。

便秘解消マッサージ

便秘に悩む女性は多いですよね。様々な原因で便秘に陥ると老廃物や毒素が体内に停滞し、体中を巡る為、様々な不調を招きます。便秘解消マッサージは、簡単なマッサージで腸を刺激する事によって、腸の蠕動運動を促すマッサージ。便秘で悩んでいる人に特におすすめです。

腸活マッサージ

仰向けになって指四本を使い、おへその周りをのの字を書きながら30回マッサージしましょう。

指ヨガ

指ヨガは、ヨガと同等の健康効果が簡単に得られるのでおすすめです。デトックス効果が高い為、ダイエット効果が高く、コレステロールや血糖値を下げ慢性的な腰痛にも効果があるとされています。

肩こりの改善（片手でもOK）

左右の人差し指と薬指を回し、反らしたりして動かす事で肩部の血流が良くなります。左右の人差し指と薬指の付け根、関節の内外を揉みほぐします。

足つぼマッサージ

現代人は運動量が少なく足の裏への刺激が少ない為、体液が下半身に停滞しやすくなっています。足つぼマッサージは反射区と呼ばれる足のつぼを刺激して老廃物の排出を促します。足湯や入浴後の血行が良くなった状態で行うと更に効果がUP！

疲労回復のツボ湧泉

足を丸めて一番へこんだ中央の場所が足のツボで一番有名な湧泉です。湧泉を指や足つぼマッサージ棒で刺激しましょう。腎臓の働きを良くし、血行の改善、冷え性、特に冷えのぼせに効果があります。

マッサージ後の水分補給

マッサージを行うと筋肉が緩む為、老廃物の排出がスムーズになります。効果的にデトックスする為に、しっかりと水分を摂取しておきましょう。しかし、過剰な水分摂取や冷たい水はNG！常温の水や白湯、ハーブティー等がおすすめです。

デトックス効果のあるマッサージ動画

簡単に行えるマッサージ動画をご紹介します。

デトックスリンパマッサージお手軽編

いつでもどこでも出来る簡単なリンパマッサージです。動画を一度見たら簡単に覚えられるのでおすすめです。

これだけで便秘解消！おすすめ腸マッサージ

頑固な便秘は老若男女問わず悩みの種ですよね。こちらの動画はすごく簡単なので、すぐに行えるのが嬉しい！

3分でむくみ解消！小顔リンパマッサージでデトックス

顔がむくんでしまうとテンションダウンしてしまうものです。簡単なリンパマッサージで顔のむくみをすっきり解消してしまいましょう。

オイルマッサージセラピストが教える♪疲労回復ハンドマッサージ

オイルを使った簡単なハンドマッサージです。とても簡単なので、家族や友達同士で行っても良さそうです。

疲労感・倦怠感に、自律神経を整える指ヨガ

掌から指先をマッサージするだけで、血行が改善されます。自律神経が乱れやすい季節の変わり目におすすめのマッサージです。

デトックスにおすすめのマッサージ機は？

忙しく余裕がない人におすすめなのがマッサージ機です。本を読みながら、PC作業をしながらでもマッサージ出来るので便利です。
 

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手揉みのように揉み解してくれる小型のマッサージ機です。約60℃の温熱機能がついているから、冷え性で悩む女性におすすめ！ ※温熱機能とマッサージは同時使用出来ません。
 

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疲労回復、血行改善、こりを解消、神経痛・筋肉痛の痛みを緩解してくれます。足だけでなく、全身を強力にマッサージしてくれるのでとても便利、医療機器認証取得済だから安心して使えるのも嬉しい。
 
 
デトックス効果のあるマッサージについてご紹介しましたが、いかがでしたか？

長時間デスクワークをしていると、体中凝り固まり、調子が悪くなってしまいますよね。肩こり等、筋肉がこると老廃物が排出しにくくなる為、新陳代謝が落ち、冷えやむくみ、その他にも様々な不調を招く原因になります。

ちょっとした隙間時間に、デトックス効果のあるマッサージを行って、血行を良くし、スムーズに毒素を排出するようにしましょう。マッサージの他にも、こまめに動く事や、簡単なストレッチも効果的です。

『むくみが気になる』と思ったら、上記の方法を試して嫌な不調を撃退して下さいね。