マリッジブルーを解消するにはコミュニケーションが鍵！辛いマリッジブルーの症状と効果的な解消法とは？

結婚は一生に一度の大きな決断です。加えて、両方の両親への挨拶や新居探し、結婚式の準備等目の回る程忙しくなりますよね。

大好きな相手と一緒になれて嬉しいはずなのに、何故か気分が塞いでしまい、もしかしたらこの結婚は間違いなのかもと悩んでいませんか？

『パートナーの事が好きなのに不安でイライラする』
『結婚が不安で仕方がない』
『最近あまり眠れず食欲もない』

こんな症状が出ているのなら要注意！その症状、もしかしてマリッジブルーかもしれません。マリッジブルーは一過性の物ですが、放置しているとカップルの破局を招く事もあり、早急に対処する必要があります。

不安を解消して楽しく新生活を迎えたいあなたに、マリッジブルーの症状と効果的な解消法をご紹介します！

マリッジブルーとは？その症状は？

マリッジブルーは、結婚間近に漠然とした不安や憂鬱に襲われる精神的症状の事で、結婚を控えている7割の人がかかると言われています。人によって症状は違いますが、主に気分の落ち込みやイライラが多く、その期間も1～2週間から2～3か月ぐらいまで続く事があるようです。

マリッジブルーの主な症状

イライラ

結婚式の準備が上手く進まなかったり、相手が非協力的だとイライラにはまりやすいようです。

不安感

男性に比べて女性は現実的で、結婚前に慎重になり不安になりやすい傾向があるようです。

結婚相手への不満

結婚相手の、今まで気にならなかった部分が目につくようになり、相手の喜ぶ姿を見て一緒に喜べなかったりする事が出てきます。

マリッジブルーチェック

マリッジブルーは抑うつ状態にとてもよく似ています。以下のような症状がある場合にはマリッジブルーを疑いましょう。

マリッジブルーの原因は？

結婚前には、普段不満に思っていた事や後に揉めそうな潜在的な問題が浮かび上がり、引き金になる事が多いようです。

マリッジブルーになりやすい原因

価値観のズレやギャップ

付き合っている時は気にならなかった価値観のズレや、知らなかった一面に直面すると、『この先やっていけるのだろうか？』と不安になるようです。

環境の変化

今までの環境から、結婚を機に二人の生活へと環境がガラリと変わります。特に女性は姓も変わり、結婚後知り合いの居ない土地へ行く等生活環境が変わる事に強い不安を感じるようです。

自由が無くなる事への不安

結婚後、お金も時間も今までのようにはいかなくなります。その事に不安や不満を感じる事も多いようです。

パートナーに不満がある

パートナーの年収が低かったり、結婚式の準備を自分だけがしている等、パートナーに不満があるとマリッジブルーになりやすくなります。

マリッジブルーには男性もなる？

マリッジブルーは女性特有の物と思いがちですが、男性もマリッジブルーになる事があります。価値観のズレや、結婚に対する責任へのプレッシャー、金銭や時間等が自由にならなくなる事にストレスを感じてしまうようです。普段からプレッシャーに弱いタイプの男性は特に注意しましょう。

マリッジブルーの解消法は？

誰しもがなる可能性のあるマリッジブルーですが、不安がっている相手をそのままにしておくと『結婚をやめよう』なんて事になりかねません。パートナーがマリッジブルーに陥ったら、早めに解消する事が大切です。

話しにくい事程しっかりと話し合う

話しにくい事程結婚前にしっかりと話し合うようにしましょう。借金の有無や家事の分担、双方の実家への付き合い方、子供が欲しいか等の将来設計を確認しておくと、お互いの不安を減らす事が出来ます。

親しい人に相談する

友達や親等、親しい人に悩みを相談して不安を解消しましょう。話を聞いてもらうだけでスッキリ出来ます。

同じような体験を参考にする

インターネット等で同じような体験を調べ、共感する事で冷静になりましょう。

割り切る事も必要

誰しもが経験する事だと思えば、安心する事が出来ます。通過儀礼だと思い割り切りましょう。

気分転換をする

不安な事ばかり考えていると、どんどん不安になってしまいます。気分転換をして楽しい気持ちを取り戻しましょう。

初心に帰ろう

どうしてパートナーと結婚しようと思ったのか、その気持ちを振り返ってみましょう。

しっかりコミュニケーションを取ろう

実際に、私の周りには”結婚自体をキャンセルした、結婚してもすぐに離婚した”カップルが沢山います。そんなカップル達の話を聞いた所、やはりマリッジブルーになり、その際きちんとパートナーとコミュニケーションを取れなかった事が原因のようでした。

話し合う事はとても大切なコミュニケーション方法です。ですが、話し合っても解りあえない場合、喧嘩してしまう事もあります。喧嘩もまた相手の本音を知る事が出来る大切なコミュニケーション方法です。喧嘩してしまうからと言って我慢せず、腹を割って話し合うようにしましょう。

嫌いになれば別れられるカップルと違い、離婚はすぐには出来ません。しっかり話し合い、喧嘩をして二人の中を深める事がマリッジブルーを解消する一番の方法だと思います。

性別も育った環境も、考え方も違う人間が一緒になるのが結婚です。相手が全くぴったりと合う人である可能性はほぼありません。パートナーに不安を感じる場合、そのラインがどこまで譲れる物であるかをじっくりと考えてみると良いでしょう。

結婚を見直すのも悪くない？

どうしてもマリッジブルーが解消されない場合、本当にその相手があなたに合っていない可能性もあります。結婚してからやっぱり合わなかったと離婚するよりも、結婚前にしっかりと考えておきましょう。

特に、現在はコロナ禍で、平生にはないようなストレスがあります。このコロナ禍をどうとらえるかで、カップルの絆がより固くなるか、破局に向かうかの明暗が別れるようです。

コロナ禍で多い破局原因

コロナの感染予防意識が違う

自分だけは感染しないからと、マスクや手洗いうがいをしないパートナーにストレスを感じるようです。

ストレス発散に八つ当たりされる、八つ当たりしてしまう

外出出来ないストレスや不安をパートナーにぶつけてしまいます。コロナ禍のストレスからDV被害が増えていますので、パートナーに暴力傾向がないか注意しておきましょう。

一緒にいる時間が増えて些細な事が気になるようになった

コロナ禍で外出頻度が減り、長時間一緒に過ごす事が増えています。パートナーの些細な行動を常に責めたり、イラつくようなら少し冷静になる事も必要です。

消えない不安はマインドフルネスで解消しよう

話し合いを重ねて、結婚する意志は固くても不安が消えないと苦しいですよね。そこでおすすめしたいのが、漠然とした未来への不安を解消してくれるマインドフルネスです。

『マインドフルネス』とは、意図的に今この瞬間に意識を向ける考え方の事を指し、簡単な呼吸エクササイズトレーニング（呼吸瞑想）を行います。

マインドフルネスにはリラックス効果とストレス解消効果があります。

マインドフルネスはこの3つを10分から15分行うだけでOK。まずは動画と一緒に瞑想を行ってみましょう。

初心者向け、5分マインドフルネス瞑想－簡単な方法

初心者でも簡単に取り組める瞑想方法です。あぐらでも椅子に座ったままでもOKなのでおすすめです。
 
 
マリッジブルーの症状と効果的な解消法についてご紹介しましたが、いかがでしたか？

結婚は一生に一度の事です。結婚前は男性・女性共に不安になるのが当たり前だと思えば、マリッジブルーも乗り越えられるのではないでしょうか？

真剣に考えて無理かもしれないと思うなら、結婚を止めるのも選択肢のうちの１つかもしれません。でも、安直な答えを選んでしまう前に、『初めから何もかも合う人等この世には存在しない』という事を考えてみて下さい。

仲の良い夫婦も最初からそうあったわけではありません。結婚生活はこれから先何十年も続いていくのですから、お互い話し合い、寄り添う努力が必要です。

マリッジブルーに陥ったら、上記の方法を試して不安を上手に解消して下さいね。お二人の結婚生活がより良きものになる事を心から願っております。