綺麗への近道は足つぼマッサージ！老廃物をデトックスして毎日すっきり健康に

2020/5/10 生活

忙しいと自分の身体の不調に気付いても無視してしまいがちですよね。

せっかくの休日も倦怠感に負け寝て1日を過ごしてしまい、更なる不調に陥る事も。実はその不調、下半身に溜まった老廃物が原因かもしれません。

現代人は運動量が減り足の裏への刺激が少なくなっている事から、体液が滞りむくみやすくなっています。仕事がデスクワークで殆ど動かないなんて人は特に要注意！

『仕事が忙しくて運動不足』
『最近身体が怠くて休みの日も動けない』
『一年中足が冷える』

こんな人におすすめしたいのが、足つぼマッサージです。

足つぼマッサージはむくみの解消やダイエット効果、美肌効果もある為、忙しい女性にピッタリのデトックス。

簡単な足つぼやマッサージを覚えて、老廃物の排出を促し、すっきりとした身体を手入れましょう。

デトックスとは？

汚染された大気や水道水には有害ミネラル（水・鉛・カドミウム等）が含まれており、どれだけ気を付けていても体内に入ってしまいます。毒素や老廃物が身体に溜まってしまうと、新陳代謝が悪くなり様々な不調を招きます。

これらの毒素を解毒（デトックス）して体内を浄化するのがデトックスです。

体内に入ってきた毒素や老廃物は、主に便・尿・汗等で排出する為、新陳代謝を良くし体温を上げ、尿や汗での排出を促すのが効果的です。

基礎代謝が上がればむくみの解消やダイエット効果、美肌効果、免疫力UP、肩こりも解消する事が出来ます。

デトックスには様々な方法がある為、自分のライフスタイルに合った続けやすい方法を取り入れるようにしましょう。

足つぼマッサージとは？

長時間の座り仕事をしている人に、断然おすすめしたいデトックス方法が『足つぼマッサージ』です。

現代人は運動量が少なく足の裏への刺激が少ない為、体液が下半身に停滞しやすくなっています。老廃物は血液やリンパ液よりも重く、また足は心臓から遠い事もあり、足の裏に老廃物がたまり、溜まった老廃物同士が引き合い大きな塊となってしまいます。

老廃物の塊は血行不良の原因になり、様々な不調を招きます。この老廃物を取り除くには、足の裏を刺激する為に正しい姿勢で歩くのが一番。ですが、忙しかったり座っている時間が長いとなかなか難しいですよね。

そこで、反射区と呼ばれる足つぼを刺激して老廃物の排出を促すのが足つぼマッサージです。

足つぼマッサージは専門のプロに施術をお願いしなくても、自宅で簡単に行う事が出来るので忙しい女性におすすめのデトックスです。

足つぼマッサージの効果は？

足の裏にはツボとは違う『反射区』と呼ばれる物があります。人間の身体にある臓器や器官に相当する部位が足の裏にあり、その部位を刺激する事で、臓器に働きかける事が出来るとされています。

反射区とツボは違う物で、反射区は臓器や器官にピンポイントで働きかけ、ツボは気の巡りを整え全身のバランスを整えてくれます。この二つは同じものとして扱われる事が多く、リフレクソロジーや足裏マッサージとも呼ばれています。

足の裏を刺激すれば血流が良くなる為、身体の調子が整いデトックス力がUP、冷えやむくみの改善、ダイエット効果等女性に嬉しい効果があります。更に、足裏の筋肉疲労をほぐす事でバランスが良くなり、肩こり、腰痛の改善等も見込めます。

足つぼマッサージのやり方

まずはイラストを見ながら反射区を押してみましょう。痛みがある部位は、相当する臓器や器官が弱っているので、避けずにゴリゴリ刺激しましょう。

足つぼマッサージは、足湯や入浴後の血行が良くなった状態で行うと更に効果がUPします。

老廃物の排出を促す

腎臓・尿管・膀胱・肛門の4つの部位を刺激する事で、老廃物の排出を促す事が出来ます。足つぼマッサージの前後に行うと効果的です。

便秘の改善

運動不足で腸が動かないと便秘になりがちです。腸・肛門・横隔膜(甲)・直腸を刺激する事で腸を動かし便秘を改善する事が出来ます。

疲労回復のツボ湧泉

足を丸めて一番へこんだ中央の場所が足のツボで一番有名な湧泉です。腎臓の働きを良くし、血行の改善、冷え性、特に冷えのぼせに効果があります。指では押しにくい場所なので、ツボ押し棒や青竹、足つぼマット等の使用がおすすめです。
 

足裏マッサージで毒素排出～誰でも簡単 時短セルフマッサージ

手を使った簡単なセルフマッサージなので、初めて足つぼマッサージにトライするならおすすめです。

足つぼマッサージの注意点

足つぼマッサージを行う時は以下の点に注意をしましょう。

食後のマッサージはNG！

食後すぐに足つぼマッサージを行うのはNG。消化の為に胃に集中している血液が分散してしまい、消化不良の原因になります。食後1時間はマッサージを行わないようにしましょう。

水分補給をしっかりとする

足つぼマッサージを行った後は水分をしっかり補給するようにしましょう。足の裏に溜まっていた老廃物を排尿で体外に排出する事で効果的にデトックス出来ます。排出されなかった老廃物は再び足の裏に溜まってしまうので注意が必要です。

妊娠中・病気・怪我がある場合は行わない

血流を良くする足つぼマッサージですが、怪我や病気（心臓病・脳出血・悪性腫瘍・不整脈等）がある場合は行わないようにしましょう。

足つぼの反射区には子宮の収縮に関連するツボも含まれています。足がむくみがちになる妊娠中は独自で行わず、必ず医師に相談するようにしましょう。

長時間のマッサージはNG

腎機能には限界があるので、足つぼマッサージを長時間行っても効果はないようです。1回の施術は両足で30分程度にしておきましょう。

足つぼマッサージを過信しない

老廃物の排出を促してくれる足つぼマッサージですが、行えば病気が治るというものではありません。長期的な不調や、腰痛等は適切な病院での診察を受けるようにしましょう。

足つぼマッサージにおすすめのアイテム

足つぼマッサージを簡単に行えるアイテムをご紹介します。

特殊な形で、足裏・ふくらはぎ・肩・首・腰と全身のツボを押す事が出来ます。軽い力で効率良くツボを刺激出来るので疲れにくいのが嬉しい！
 

簡単に足の裏を刺激したいなら、断然おすすめしたいのが足つぼマット。反射区とツボの説明がついているから、意識的に弱っている部位を刺激出来ます。突起が小さいので初心者にもおすすめ。
 

手っ取り早く足の血流を良くしたい人におすすめしたいのがドクターエア 3Dマッサージロール。疲労回復、血行改善、こりを解消、神経痛・筋肉痛の痛みを緩解してくれます。足だけでなく、全身を強力にマッサージしてくれるのでとても便利、医療機器認証取得済だから安心して使えるのも嬉しい。
 
 
デトックス効果のある足つぼマッサージについてご紹介しましたが、いかがでしたか？

『最近身体がすっきりしない』こんな悩みを抱えている人は多いですよね。その不調は足の裏に溜まった毒素や老廃物が原因かもしれません。

足の裏に溜まった老廃物は、足のツボや反射区を刺激する事で、体外に排出を促す事が出来ます。足つぼマッサージは覚えればすぐにでも行えるので、忙しくても簡単に取り入れられるのが嬉しい！

座り仕事が長いとどうしても老廃物が溜まってしまうので、仕事中足元に足つぼマットを配置するのもおすすめ。人によってはかなりの体調改善が見込めるようです。

不調を感じたら、足つぼマッサージで老廃物をデトックスして綺麗で健康的な身体を手入れて下さいね。

テキストのコピーはできません。