身体に溜まった様々な毒素や老廃物をすっきり排出！ 初心者におすすめのデトックスウォーターとは？！

一番手軽に始められるデトックスと言えば、水分の摂取量を増やし、排尿を促す事ですよね。排尿は20%とデトックス率が高く、効率的にデトックスを行うなら外せません。

ですが、現代人は忙しく、食事の時以外水分を摂取しない人も多いようです。

『なかなか水分が摂れない』
『水よりもジュースを飲んでしまう』

こんな人におすすめしたいのが、果物や野菜を浸したデトックスウォーターです。デトックスウォーターは見た目がオシャレだから、持っているだけで気分もUP！

美容効果も高く、美味しくオシャレに水分摂取出来る為、若い女性達に注目されている人気のデトックスです。

水分の働き

水分は成人の身体の55～60%を占めており、主要な内臓の水分含有量は80%にもなります。体内に入った水分は、食事の栄養素を分解して代謝し、水分を含む血液が体中に物質を運び、不要になった老廃物を尿として排出します。

その他にも、体温を一定に保つ等の働きがあり、人間の身体にとって必要不可欠となっています。

摂取した水と、体内で代謝される時に生成される代謝水の一日の総量は約2,400ml。これらの水分は、尿や汗、呼吸等で排泄されます。

身体に必要な水分量は1日2.3～3.5リットル程必要と推定されている為、1日1.5リットルの水分摂取が望ましいとされています。

デトックス ウォーターとは？

水分摂取がデトックスに良いと解っていても、なかなかお水を大量に飲めませんよね。かと言って、ジュースは糖が含まれるため血糖値の上昇が心配です。

そこでおすすめしたいのが『デトックスウォーター』です。デトックスウォーターとは、お水に果物や野菜、ハーブ等を浸したフレーバーウォーターの事。

水に溶け出したビタミンやミネラル、酵素等を飲むだけで効率良く摂取出来ると言われており、見た目の可愛さから若い女性達に注目されています。

デトックスウォーターは身体にいい？

果物にはコラーゲンの合成に必要なビタミンCが豊富に含まれています。抗ストレス作用を持つホルモン（副腎皮質ホルモン）の合成を促進し、シミ等の素であるメラニンを抑制してくれます。この美容の素であるビタミンCは加熱に弱く、水に溶けるという性質を持っています。

デトックスウォーターは、水に溶け出したビタミンCや酵素を手軽に摂取出来る為、デトックス効果に加え美容効果が高いと言えるでしょう。加えて水分を多く摂る事により、排尿が促されて老廃物が排出され血液がさらさらになり、むくみの解消や美肌効果があります。

筋肉に水分がしっかりといきわたると筋肉が作られやすく、代謝が上がり痩せやすい体質になる為、ダイエット効果も見込めます。

デトックスウォーターの危険性は？

オシャレで簡単にデトックス出来るデトックスウォーターには注意点がいくつかあります。

過剰な水分摂取に注意

人間が生きていく為に必要な水分ですが、過剰に摂りすぎると水中毒や低ナトリウム血症等を引き起こす事があります。軽度の場合でめまいや頭痛、むくみ、重度の場合意識障害や呼吸困難に陥ります。

水中毒にならない為に、水分は一度に大量に飲まず、数回に分けて少量ずつ摂取するようにしましょう。

農薬やワックスに注意

果物や野菜には農薬が残っている可能性があります。果物を皮ごと使用する場合は、無農薬の物を使用するか、農薬やワックスをしっかりと落とすようにしましょう。

長期保管に注意

デトックスウォーターは生鮮食品を使用する為、長期間の保存には不向きです。特に暑い時期は菌が繁殖しやすいので、食中毒に注意が必要です。

デトックスウォーターの効果は？

デトックスウォーターは、果物や野菜から溶け出すビタミンやミネラルを効果的に摂取出来ると謳われていますが、どの程度溶け出すか等の科学的な立証はされていません。過剰に期待せず、美味しく水分を補給する手段と考えるようにしましょう。

デトックスウォーターの作り方は？

デトックスウォーターのレシピは様々な物がありますが、24時間程で消費する事が推奨されている為、大量に作るよりは飲み切れる量を作るのがおすすめです。

ベースにおすすめの材料

上記3種類はダイエット効果も高いので特におすすめです。自分の体質や体調に合わせてベースを選び、その他に追加する場合は乱れがちな体調を整えてくれる旬の果物や野菜を追加するようにしましょう。

デトックスウォーターはいつ飲む？継続期間は？

デトックスウォーターは、朝起きて飲むか、夜寝る前に飲むのがおすすめです。

朝に飲む

朝に飲めば水分が身体にいきわたる為、エネルギー代謝が良くなり、ダイエット効果が上がります。

夜に飲む

夜眠っている間に女性ホルモンは分泌されます。デトックスウォーターを飲む事で、美肌効果や疲労回復を助けます。デトックスウォーターは短期間飲むのではなく、継続して行う事が大切です。寒い季節等は、温かいお湯に＋ドライフルーツ等アレンジして上手に水分を摂取するようにしましょう。

デトックスウォーター関連のおすすめグッズ

手軽にデトックスウォーターを始めたい人におすすめのグッズをご紹介します。

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とにかく難しい事を考えずにデトックスウォーターを試してみたい人におすすめ。5種類のレシピから選べるので、自分好みのフレーバーを探したい人にもぴったりです。
 

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デトックスウォーターについてご紹介しましたが、いかがでしたか？

デトックスウォーターは、手軽で簡単に出来るのでデトックス初心者にもおすすめのデトックスです。暑い季節、ジュースを飲む代わりに、自然で健康的なデトックスウォーターを飲めば、デトックスになるだけでなくダイエット効果も見込めます。

色々組み合わせを試して、自分に合ったオシャレで可愛いブレンドを探してみて下さいね。