毒素をすっきり排出！デトックスで健康的な身体を手に入れよう！

『最近体調が悪くてどうもすっきりしない』
『ダイエットも頑張っているけれど、結果がどうもぱっとしない』

こんな事で悩んでいる人は多いのではないでしょうか？
それは、いつの間にか身体の中に溜まってしまった毒素が原因かもしれません。

水・鉛・カドミウム等の有害ミネラルは、汚染された大気や水道水等に含まれており、どれだけ気をつけていても自然に体内に入ってしまいます。これらの毒素や老廃物が身体に溜まってしまうと様々な不調を招きます。

デトックスで毒素を上手に排出して、本来の機能を取り戻し健康的な身体を作りましょう。

デトックスとは？

デトックスとは、身体に蓄積された有害な毒素や老廃物を体外に排出する事を言います。体内に入ってきた毒素は主に、便・尿・汗等で排出します。

便秘で毒素が体内に長く停滞すると、毒素が体内に回り、肌荒れや頭痛等不調の原因になります。この毒素をスムーズに排出する事が出来れば、美肌になり、むくみや肩こり等も解消する事が出来るのです。

デトックスの方法は色々ありますが、溜まってしまった毒素をスムーズに排出するには、元々身体に備わっている排出機能を高めるのがおすすめです。毒素の排出方法は、便（75%）・尿（20%）・汗（3%）・毛髪（1%）・爪（1%）となっています。

食物繊維には、便や毒素を絡めとり排出する働きがあります。乳酸菌や食物繊維を積極的に摂り、腸の調子を整えて排便をスムーズに促しましょう。

冷暖房に慣れた現代人は汗を掻く機能が衰えています。半身浴や運動で、しっかり汗を掻くようにしましょう。

水分を意識的に摂る事により、排尿を促します。1日2リットルの水を分けて飲むようにしましょう。

身体のマッサージを行い、血流やリンパの流れを良くしましょう。足はつま先から上に、手は指先から脇の下へゆっくりシャワーを当て、マッサージを行います。最後に臍を中心に時計回りに腹部を刺激します。

身体の末端から心臓に向かうように促すのがポイントです。

デトックスの方法は上記以外にも色々ありますが、方法によっては危険要素のある物もあります。水分を過剰に摂りすぎれば、血液中の塩分濃度が下がり、水中毒になる危険性があります。

排便を促してくれる食物繊維には、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があり、便秘の人が不溶性食物繊維を過剰に摂取すると便秘が更に酷くなります。デトックスを行う時は、過剰に行わず自分にあった安全な方法で行うようにしましょう。

デトックスで腸内環境を整える事により、排便がスムーズになります。排便がスムーズになると、むくみが解消され、基礎代謝が上がり、ダイエット効果が見込めます。

デトックスを効果的に行うには、人間が元々もっている身体の毒素排出機能を高めてやる事がポイントです。短期間に集中して行うのではなく、日々の生活に無理なく取り込み、習慣として行うようにしましょう。

手軽にデトックス効果をUPしたいなら、整腸剤や乳酸菌、入浴剤等を上手に利用しましょう。

お風呂で効果的に汗を掻きたいなら、バスソルトがおすすめです。ローズソルトはマイナスイオンの発生を誘導させる効果があり、消臭・保湿性に優れています。

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足裏に溜まった毒素や老廃物をほぐし、血行を促進してくれます。使用時は水分をしっかりとってデトックス効果をUPしましょう。

デトックスについてご紹介しましたが、いかがでしたか？

知らないうちに体内に蓄積している毒素や老廃物は万病の元。特に、女性は筋肉量が少ない為冷えやすく、腸内環境が悪くなり老廃物が溜まりやすくなります。

簡単に出来るデトックスを日常に取り込んで、毒素をスムーズに排出してすっきりとした毎日を送って下さいね。