ネット依存症になりやすい年齢は?その症状と治療法について

a0002_000396

そのイライラもしかしてネット依存症かも?!
 

インターネットは大変便利なツールですよね。
でも、特に用事がないのに、1日中インターネットを触っていませんか?

『インターネットをしていないとイライラする』

その症状はもしかして”ネット依存症”かもしれません。
そんなネット依存症とその治療方法をご紹介します!

 

ネット依存症とは?

”ネット依存症”とは、インターネットに過度に依存し、自分自身をコントロール出来ず日常生活に支障をきたしている状態の事です。
ネット中毒と呼ばれる事もあります。

ネット依存症の症状

不安、イライラ

パソコン、スマートフォン等でインターネットに長時間接続出来ないと、不安を感じイライラするようになります。

生活支障

食事や睡眠がおろそかになり、生活リズムが崩れ昼夜逆転します。

幻聴、幻覚

酷くなると、幻聴や幻覚症状が出てきます。

うつ症状

自分の感情がコントロールできなくなり、他人の心情が理解出来なくなります。人間不信になり、うつ症状が出ます。
 

ネット依存症になりやすい年齢は?

インターネットの需要は高まっており、その利用率は小学生で約62%、中学生~20歳では約96%となっています。
その為、まだ自我が弱く自制が出来ない若年層の10~20代に多くみられるようです。
 

ネット依存症の原因は?

ネット依存症になる原因は様々で、『○○だからネット依存症になる!』とは言えません。
ネット依存症の引き金になりやすい行動をご紹介します。

・長時間のネット接続
・オンラインゲームをしている
・SNS、ツイッター、チャット等のコミュニケーションツールにはまっている
・現実の人間関係が希薄
・趣味等が無く、時間を持て余している
・現実逃避
・親の制限の無い状態での使用が可能

 
こういった事がネット依存症のきっかけとなりやすいようです。
 

ネット依存症のチェック方法は?

『もしかしてネット依存症かも?』と思ったら、チェックしてみましょう。

・何をしている時よりもインターネットが一番楽しく感じる
・長時間インターネットをしている事がある
・制限や注意をする人間に隠れてインターネットをしている
・インターネットを注意されると腹が立つ
・インターネットに接続すると安心する
・インターネットを最優先にしてしまう
・インターネットでは本当の自分が出せると思う
・リアルな人間関係よりも、オンラインの人間関係を重視する
・現実には興味が無い
・攻撃的になる
・インターネットの無い生活は考えられない

 
これらが1つでも当てはまる場合は、ネット依存症の可能性があります。
 

ネット依存症の治療法は?

ネット依存症は、アルコールの依存症等と同じような症状が出ます。早期発見する事によって治療しやすくなります。
また、普段から予防する意識を持つ事が大切です。

インターネットから離れる時間を作る

少しずつでかまいません。最初は1時間から初めて、段々とインターネットをしない時間を増やしていきましょう。
『インターネットを触らなくても大丈夫だ』と、思えるようになったらしめた物です。

就寝ぎりぎりまでパソコンを触らない

就寝前にデジタル機器を触ると、寝付きにくく眠りの質が落ちてしまいます。
しっかりと眠り、不要な情報をリセットしましょう。

パソコンを触る時間を減らす

パソコンの前に居る時間を減らせば、必然的にインターネットをする時間が減ります。
仕事帰りに寄り道や、散歩をする事で衰えた筋力も回復出来ます。

インターネットが有益なのかを考える

その情報は本当にあなたに必要な情報ですか?
インターネットには沢山の情報が溢れていますが、本当に必要な情報は多くありません。
その情報が本当に必要なのかを考えてみましょう。

興味を外に向ける

趣味やサークル等、興味をパソコン以外に向けましょう。楽しい事は沢山見つかるはずです。

パソコンの無い環境を作る

パソコンを捨てる、旅に出る等物理的に離れる事によって、インターネットから解放されましょう。

インターネットやパソコンを使う意図を明確にする

どうしてもインターネットをしたいなら、使用目的を明確にしましょう。
仕事でも勉強でもかまいません。目的の無いインターネットサーフはやめましょう。
 

ネット依存症を治したいけれど、仕事柄パソコンやインターネットを使わなければいけない場合もあります。
その場合は、映画を見たり散歩に行く等、リセットする時間を作りましょう。

小さな画面だけに向かうのではなく、目を窓の外に向けほっと一息つきましょう。
SNSやコミニケーションツールも良いですが、たまには自分自身と語り合う時間も大切にしたいですね。

スポンサーリンク

関連記事

秋バテの原因と効果的な対策とは?

その不調の原因は秋バテかも?!   暑い夏が過ぎて、涼しくなり始めたのに、

記事を読む

自律神経失調症の症状は?チェック方法と治し方

その不調は自律神経の乱れが原因かもしれません?!   『なんだか最近疲れや

記事を読む

痛み止めが効かない?偏頭痛の効果的な対処法と避けたい食品

『私偏頭痛持ちなの・・・』 『痛みが出始めると吐いてしまう』 偏頭痛を持っている人か

記事を読む

PAGE TOP ↑