肩こり解消法とおすすめグッズをご紹介します!

公開日: : 最終更新日:2014/08/29 メディカル , ,

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これであなたもつらい肩こりから解放されるはず!

『身体を動かすと、いたるところが痛い』
『物理的に首が回らない』
『なんだか熟睡出来ない』

その症状はもしかしたら肩こりかもしれません!

『マッサージは高額だし、行く時間もお金も無い』

なら、自分で治してしまいましょう!

日常生活を大変にする肩こり、その解消法と肩こり解消グッズをご紹介します!

 

肩こりの原因とは?

知らず知らずのうちに悪くなっている肩こりですが、その原因は何でしょうか?

肩こりは『一般的な肩こり』『病気から起こる肩こり』に分けられます。

一般的な肩こり

人間の頭は体重の10%を占めています。
50㎏の人なら、頭の重さは5㎏となります。5㎏の重い物を常に首と背骨で支えているわけです。
その為、何もしていなくても首と腰に負担がかかります。さらに、無理な姿勢や緊張によって血行が悪くなります。
血行が悪くなると、疲労がたまり筋肉が硬くなりやすいのです。
これらの事が長時間起こると肩こりとして現れるのです。

筋肉が緊張する原因

・長時間同じ姿勢
・姿勢が悪い
・冷え
・貧血、低血圧、高血圧
・噛み合わせが悪い
・目の使い過ぎ
・ストレス

 
これらも肩がこる原因となっています。

『鞄をいつも同じ側でかける』『ピアスを片方にだけ付ける』等も肩こりの原因になるのです。

病気から起こる肩こり

背骨に問題がある、頸椎椎間板ヘルニア、内臓疾患、うつ病等の病気から肩こりが起こる場合があります。
これらが原因の場合は、こりをほぐしても良くなることはありません。

病気が原因の場合、肩こりが酷くなり、頭痛・腹痛、背骨の痛み、が伴いますので、おかしいと思ったら一度医師に相談された方が良いでしょう。
慢性の肩こりで病院に行ったら、”うつ病”だったなんて事もあるのです。
 

肩こりの一般的な解消法

自分で出来る一般的な肩こり解消方法をご紹介します。

ストレッチをする

長時間同じ姿勢を続けていると、身体がバキバキになってしまいます。
『ストレッチが良いのはわかっているけど、5分もかけられない』そんな時には、オフィスでもこっそり出来る耳ストレッチがおすすめです。
耳を指でつまんで横に軽くひっぱり、深く息を吸い込みながら上や横に引っ張って下さい。息を吐く時は耳を下に引っ張ります。

耳には沢山のツボがありますので、この簡単な動作だけでかなりリラックス出来ます。

血行を良くする

日頃からぬるめのお風呂にゆっくり入り、リラックスして体を温めましょう。肩こりだけでなく、うつ病予防にもなります。

また、身体を冷やす食品を避け、生姜のような身体を温める食品を食べましょう。
コーヒーもNGです。飲むなら身体を温める効果のある紅茶を飲みましょう。

運動

適度に運動をしましょう。家の近所を散歩する。寝る前に腕立て伏せを10回だけ行う。
これだけで効果があります。ラジオ体操も効果的です。

姿勢を良くする

猫背は肩こりの原因です。意識的に正しい姿勢を取りましょう。
眼鏡が合わない、椅子の高さが合わない等も姿勢が悪くなる原因です。身体にあった物を使いましょう。
 

肩こり解消おすすめグッズ

実際に試してみて効果があった、肩こり解消グッズをご紹介します。

あずきのチカラ 首肩用(値段:1500円前後)

一押しです。どんなにバキバキになって気分が悪いほど肩がこっていても、これで何度か温めればびっくりするぐらい良くなります。

この首回りを温めるタイプは色々な素材の物が出ていますので、気に入った物を試されると良いでしょう。

満天社 T372ダブルゲルマ(値段:2000円前後)

首に回して、自分の両手でサイドを動かす事によって、マッサージ効果を得るグッズです。自分で位置を調節するので、自分の押して欲しいツボを確実に押す事が出来ます。

このタイプの形状の物はかなり気持ち良いのでおすすめです。

アテックス(ATEX) グリグリ ATX-2030(値段:1000円前後)

曲がった長い柄の先に、ツボを押すポイントが付いています。肩の上部だけでなく、かなり下の方まで自分で押す事が出来ます。

高価なマッサージチェアも良いですが、手軽に安価で簡単に肩こりを解消してみませんか?
硬くなった筋肉もほぐれて、心も体も晴れやかになる事間違いありません!

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