泣いて綺麗で健康に！
涙活で手軽にストレス発散をしよう！
現代人は男性も女性も忙しく、常にイライラしているなんて人も多いですよね。
日常生活で趣味や運動等を上手に取り入れ、適度にストレス発散するのが理想ですが、なかなか予定が合わなかったり、何から手を付ければ良いのか解らず迷いがちです。
ストレスを放置し続けると身体や心に様々な悪影響を及ぼす為、適度に発散したいものです。
『最近どうもすっきりしない』
『毎日忙しすぎて上手にストレス発散が出来ない』
こんな人に断然おすすめしたいのが、泣く事でストレスを発散する『涙活』です。
涙活は、ストレス発散効果が高いだけでなく、免疫力がUPして美肌効果も見込めます。
仕事での嫌な事や心のモヤモヤを涙と共にすっきり流して、上手にストレス発散してしまいましょう。
ストレスとは？
外部からの刺激を受けて生じる緊張状態を『ストレス』と呼びます。
全てのストレスが悪い訳ではなく、ストレスには良いストレスと、悪いストレスがあります。
良いストレス
刺激になる事で、仕事や物事を達成する原動力になります。集中力・パフォーマンスの向上等、自信をもたらし自己の成長を促してくれます。
悪いストレス
嫌な事を行う事で、不安や不快感を引き起こし、自信がなくなります。従って、パフォーマンスも悪くなり、放置すると心身共に不調を招きます。
日常生活での変化が引き金となる事がある為、就職や、引っ越し、慶事と呼ばれる結婚や出産等もストレスの原因になる場合があります。
ストレスチェック
以下の症状がある場合はストレスが溜まっているサイン。特に季節の変わり目は、寒暖の差や気圧の変動で自律神経が乱れやすい為注意が必要です。
●最近ずっと不安でイライラしている
●情緒が不安定
●無気力で何もやる気が起きない
●人と会うのが億劫になっている
●肩こり・頭痛・腹痛等、身体に慢性的な痛みがある
●寝つきが悪くなる、朝方に目が覚める
●食欲がない、又は過食傾向がある
●胃腸の調子が悪くなる（下痢・便秘）
●めまいや耳鳴り等の症状がある
これらのストレスサインに気付いたら、早めに対策を取る事が大切です。涙活等を行い、適度にストレスを発散するようにしましょう。
涙活とは？
『涙活』とは、日本の実業家、寺井広樹氏が考案提唱しているストレス発散方法です。
人は情動的な涙を流すと、交感神経（緊張や興奮を促す）から副交感神経（リラックスや安静を促す）状態に切り替わります。この仕組みを利用し、ストレスの解消を促すのが涙活です。
笑顔になるよりも泣く事の方が副交感神経への影響が大きく、脳内での血流が良くなり、高いストレス解消効果見込めます。
悲しみや感動といった情動的な涙を流す事がポイントで、涙なら何でも良いというわけではなく、玉ねぎを切った時の刺激等では効果がないようです。
涙活の効果は？
涙活を行い、週に一回能動的に泣く事で、細胞レベルで免疫力が高まる事が科学研究で実証されています。更に、免疫力がUPする事で、外的刺激による肌荒れを防いでくれる為、美肌効果も見込めます。
心のモヤモヤが晴れる、前向きな気持ちになる、熟睡出来るようになる、自分の感情をコントロール出来るようになる等の効果があるようです。
また、涙活は大人数で行う方が効果が高く、本来交感神経が働く人前で涙を流す事でより深く心がリラックス出来ます。
ホルモンの分泌、副交感神経が『夜の神経』と呼ばれ夜の方が感情的になる事から、涙活は高い効果が得られる夕方から夜にかけて行うようにしましょう。
おすすめの泣く方法は？
涙を流すのが良いと解っていても、何もないのに涙は流せませんよね。泣く方法は、自分の好みにあった共感しやすい映画やドラマ、本等を探して鑑賞するのがおすすめです。
人によって『泣くツボ』は違う為、ツボが解らないうちは、『泣ける』とおすすめの物を端から試してみるのが良いかと思います。
涙活は泣く事を我慢しない事が一番大切です。胸が詰まるような感情の動きを抑制せず、解放してあげるように心がけましょう。
映画等にあまり共感出来ないという人や、泣くなと言われて育った男性等、涙を流す事に抵抗がある人も涙活を行う事によって涙腺が緩みやすくなるようです。
涙活におすすめの映画
泣くのにおすすめの映画をツボ別にご紹介します。
名作・ラブストーリー
・きみに読む物語
定番と言っても良い程ラブストーリーが好きな人にはおすすめの１本。深い愛に胸が打たれます。
・ゴースト ニューヨークの幻
死んだ恋人が現れる王道ストーリー。古い映画ですがおすすめ！ウーピーゴールドバーグが良い味出しています。
家族の愛
・ライフ・イズ・ビューティフル
グイド（ロベルトベニーニ）とドーラ（ニコレッタ・ブラスキ）の夫婦愛もさることながら、強制収容所で息子に接する父親の深い愛に胸が打たれます。
動物物
・マーリー 世界一おバカな犬が教えてくれたこと
犬のマーリーとグローガン一家の日常が綴られています。動物物が好きな人には是非見て欲しい１本。原作もかなり泣けます。
・僕のワンダフル・ライフ
生まれ変わって元の飼い主に会いにいくベイリー。犬が好きな人には夢のようなお話です。映画『HACHI約束の犬』の監督最新作と言われて納得。
・HACHI約束の犬
忠犬ハチ公のハリウッド版。ハチの子犬時代がどう見ても柴犬なのですが、そういった突っ込みどころも込みでおすすめです。
マイノリティ
・チョコレートドーナツ
同性愛者のカップルがダウン症の少年と出会い家族となり・・・。愛とは、家族とはと考えさせられる１本。
宗教系
・ノア 約束の舟
監督は『ブラック・スワン』のダーレン・アロノフスキー、ノア役はラッセル・クロウ。エマ・ワトソンの熱演に思わず涙します。
上記以外にも泣ける映画や名作は沢山ありますので、色々試してみて下さいね。
おすすめの泣ける動画
もっと手軽に泣きたいならyoutube等の泣ける動画がおすすめです。
・【涙腺崩壊】Twitterで話題になった 泣けるCM 「パパはうそつき」 泣ける話
・「感動の再会」戦地から帰ってきた兵士が家族にサプライズ 2016集●涙なしでは見れません!
・泣ける感動動物」動物が異なる種の動物の命を救う時の瞬間
上記以外にも色々な動画あるので、キーワード『泣ける動画』で検索してみて、お気に入りを見つけて下さいね。
涙活でのストレス発散方法についてご紹介しましたが、いかがでしたか？
毎日忙しいとストレス発散の為の時間がなかなか取れず、イライラも溜まってしまいますよね。
そのイライラを溜め込んだままにしてしまうと、心身共に不調を招いてしまいます。
『最近どうもイライラしている』
『気分がすっきりしない』
こんな人に涙活はおすすめです。
思いっきり泣いて心のデトックスをすれば、心だけでなく免疫力UP、肌が綺麗になる等の美容効果も見込めます。
泣き腫らした顔で出迎えると驚かれるので、涙活をする時には来客がないように注意するのもポイントです。
週末のリラックスタイム、泣ける映画を堪能して手軽にストレス発散して下さいね。