テクノストレスの解消法を不安症・依存症に分けて解説

公開日: : 最終更新日:2014/10/29 メディカル, 未分類 , ,

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そのイライラもしかしてテクノストレスかも?!
 

IT機器が普及してから、沢山のデジタル機器に囲まれて生活するようになりました。

その為、原因不明の症状を訴える人が増えています。

『最近イライラして身体の調子が悪い』

もしかしたら、それはテクノストレスが原因かもしれません。

まだ広く認識されていないテクノストレスと、その解消法についてご紹介します!

 

テクノストレスとは?

テクノストレスとは、急激なデジタル機器の普及に伴い、『過剰に適応する』または『適応出来ない』事で起きる失調症状です。

テクノストレスには『テクノ不安症』と『テクノ依存症』の2つがあります。

テクノ不安症

デジタル機器に適応出来ない為に不安や苦痛を感じ、そのストレスから体調を崩します。

テクノ依存症

デジタル機器に適応しすぎて依存するようになり、生活に支障をきたし、正常なコミュニケーションが取れなくなります。

テクノストレスから『VDT症候群』という、目や体に支障をきたす病気を発症する事もあります。
 

テクノストレスの症状は?

テクノストレスになるとこのような症状が現れます。

身体的症状

動悸、めまい、肩こり、頭痛、倦怠感等。

精神的症状

無気力、原因不明のイライラ、悪夢を見る、不眠、うつ状態等。
 

テクノストレスのチェック方法は?

『もしかしてテクノストレスかも?』と思ったらチェックしてみましょう。

・目が重く疲れているor充血している
・時間の感覚が無くなる
・慢性的な肩こりや、腰痛、首の痛み等がある
・原因不明のイライラや、不安感があり、夜眠れない
・最近集中出来ない
・人と話すのが億劫になった

 
以上の項目に2つ以上当てはまる場合は、テクノストレスの可能性があります。

この他にもインターネットで簡単にチェックする事が出来ます。
 

テクノストレス解消法は?

テクノストレスの解消法をご紹介します。

テクノ不安症の場合

・誰でも最初は初心者と割り切ってデジタル機器に慣れるようにする
・質問する事を恥ずかしいと思わず、解らない事はどんどん人に聞く
・あえてデジタル機器に慣れる事で、不安を解消する
・デジタル機器を触る事で緊張しないようにリラックスする事に努める

 
慣れない、解らない等が引き金になりますので、趣味の事をパソコンで行う等思い切って慣れてしまいましょう。

テクノ依存症

・使用の目的を明確にする
・意識的にリラックスする時間を作る
・パソコンを触る時間を制限or触らない時間を作る
・テクノストレスになっていないか定期的にチェックする

 
デジタル機器に依存する事が引き金になりますので、デジタル機器を触らない時間を意識的に作りましょう。
 

どちらの場合のテクノストレスも、意識的にリラックスするようし、目や体を休めましょう。
簡単なストレッチを行う等も効果的です。

意識的に対策を行っても体調不良等が改善しない場合は、他の病気が原因の可能性もありますので医師に相談される事をおすすめします。
 

周りを見回せば沢山のデジタル機器に囲まれています。

もしかしたらその所為で、自覚も無くテクノストレスになってしまっているかもしれません。

『最近イライラする』『夜あまり眠れない』等の症状が出たらテクノストレスを疑いましょう。

『テクノストレスかも・・・』と思ったら、デジタル機器から離れてゆったりとリラックスするようにして下さいね。

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